My meals for the week. My diet, My healthy nutrition. Мой рацион питания за неделю. Моя диета. Мое правильное питание.

Всем большой привет!

В этот раз я решила не тянуть долго с постом и написать о том, к чему мне поступал не очень давно запрос. А именно рассказать еще раз о моей "правильном, здоровом питании". 

Я очень постараюсь собраться с мыслями и что-нибудь вам написать, раз просят люди :D

***

Питание-для меня очень больная тема.

С момента прошлого поста прошло чуть меньше полугода. За это время все сто раз капитально поменяло. Было время когда я не ела ничего. И после этого период, когда сметала просто все в холодильнике. Вес вечно прыгал. То сильно худела, ничего не едя, то резко поправляясь.

Я весила минимум 38.8 и потом резко набрала до почти 43. И все буквально за эту осень. 

Но после Дня Рождения моей лучшей подруги, когда поев от души, я взяла себя в руки, оставила большой крест на голоде и на переедании. Расписала все в тетрадке и сейчас я полностью довольна своей системой питания. Т.к. она является действительно ПРАВИЛЬНОЙ. 

Сколько, друзья мои, я всего не перепробовала! 

Не есть после 17, быть полным веганом, так называемое "маложрание". И наконец-то я полностью довольна тем, как я питаюсь. И не я одна. Моя семья, которые все еще меня сильно опекают и переживают, когда я не ем, или переедаю, тоже не нарадуются на мою систему питания.

С лучшей подругой мы окрестили это "диета" :D Хотя, положа руку на сердце, я никогда не сидела ни на одной диете. Когда в первый день одно яблочко, второй день один стаканчик кефира, так 14 дней, на 15 отпевание. Упаси Бог. 

***

Но давайте уже отставим лирику и я расскажу вам как сквозь тернии к звездам я пришла к своему нынешнему питанию. А точнее, что я ем и как я ем.

1. Мой дневной рацион состоит из трех этапов.

• Плотный завтрак
• Перекус в школе.
• Ужин (до 18).

1. Я вегетарианка. Я не ем мясо, птицу, рыбу, куриные яйца. Но ем перепелиные, чтобы поддерживать уровень белка в организме. Это уже прописал врач, когда начались проблемы со здоровьем. Но об этом не буду тут рассказывать.
2. Я ем молочные продукты любые.
3. Я стараюсь есть только здоровую пищу. Натуральную. Никаких чипсов, сухариков, батончиков и тому подобное. Ооочень редко, когда я могу это где-то прикусить. Но честно говорю, мне этого и не хочется. И чеестно говорю! Я не люблю молочный шоколад и батончики :D
4. Я не ем мучное. Мне не нравятся все эти булки, плюшки промышленного производства. Мой тостер уже умер от пыли. Очень редко, когда я могу захавать булочку. Но явно от сильного жора или когда мне она очень нравится
5. В моем рационе все обезжиренное. Жиров нет вообще почти. Углеводы-да. Но не жиры. 
6. Я ем сладкое :D Но только на завтрак. Который к слову у меня в 5.40-6.00 утра. 
7. Я не ем после 18. Только кефир. Единственный случай, когда я ем после 18, это если я только завтракала рано утром и с этим ходила весь день. И чтобы были силы, я могу покушать. Но явно не перед сном.
8. Я не ем перед сном. И это не обязательно сон на ночь. Я люблю спать днем после школы и перед этим я не ем.
9. Именно поэтому у меня нет обеда. Я перекусываю в школе, примерно за 2 часа до конца занятий, в середине дня. ПО приходу домой я не ем, ложусь спать. 
10. Примерное время приемов пищи: 

Завтрак в 5.40-6.00 во все дни кроме среды, субботы, воскресения.

Завтрак в 6.40-7.00 в среду и субботу.

Завтрак в 9.30 по воскресениям.

Перекус в школе в 11.00-11.20

Ужин 16.30-17.30 

В принципе, это все. Я почти не отказываю себе ни в чем. 

Пью много воды.

Занимаюсь зарядкой\растяжкой каждое утро и вечер каждый день.

Два раза в неделю хожу на фитнес в зал.

Я все еще "вечнохудеющая" :D

***

А теперь давайте я покажу вам, что я ела в течении недели.

Завтраки и ужины.

Специально для вас я фотографировала всю неделю :D

Понедельник.

Завтрак.

1. Овсянка на воде с отрубями
2. Обезжиренный творог смешанный с карамельным пудингом
3. Мандарин
4. Два кубика рахат-лукума
5. Зеленый чай
6. 
   

Ужин.

1. Два хлебца с творожным сыром
2. Кукуруза консервированная
3. Два помидора
4. Отруби с обезжиренным молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика шоколада горького
8. Зеленый чай.

Вторник.

Завтрак.

1. Овсянка на воде с отрубями (дальше не буду писать, что на воде с отрубями, ибо всегда одно и то же) 
2. Творожный обезжиренный ванильный сырок
3. Мандарин
4. Два рахат-лукума
5. Зеленый чай. Про него тоже не буду больше писать:)

Ужин.

1.  Тушеная овощная "Скандинавская смесь"
2. Консервированная кукуруза
3. Помидор с творожным сыром
4. Отруби с обезжиренным молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика горького шоколада

Среда.

Завтрак.

1.  Овсянка
2. Обезжиренный творог с ванильным пудингом
3. Мандарин
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1. Овощная "Скандинавская смесь"
2. Помидор с творожным сыром
3. Консервированная кукуруза
4. Консервированный горошек
5. Отруби с обезжиренным молоком
6. Яблоко
7. Хурма
8. Два квадратика горького шоколада

Четверг.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Активия "Мюсли"
3. Груша
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1. Тушеная смесь "Весенние овощи"
2. Два помидора с творожным сыром
3. Отруби с молоком
4. Треть грейпфрута
5. Яблоко
6. Горький шоколад

Пятница.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Обезжиренный творог с шоколадным мороженым.
3. Половинка грейпфрута
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1.  Смесь "Весенние овощи". Добавила три брюссельских капустки.
2. Помидор с творожным сыром
3. Несколько редисок
4. Отруби с молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика горького пористого шоколада

Суббота.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Обезжиренный творог с персиковым йогуртом
3. Яблоко
4. Вафелька

Ужин.

1.  Макароны из твердой пшеницы с ложкой томатной пасты
2. Сырный бульон
3. Салат из помидор, редиски, свежей брюссельской капусты, красной капусты, пекинской капусты, болгарского перца.
4. Хурма
5. Яблоко
6. Два квадратика пористого горького шоколада.

Воскресение.

Завтрак.

Воскресение-единственный день в неделе, когда я не варю овсянку. Вместо нее я либо пеку сама, либо разогреваю готовые блинчики. 

1. Два блинчика с творогом
2. Яичница с сухой сковородке из трех перепелиных яиц
3. Шоколадный пудинг
4. Половинка апельсина

Ужин.

1.  Тушеная брюссельская капуста
2. Два хлебца с Дар Блю
3. Два помидора
4. Хурма
5. Яблоко
6. Два квадратика черного пористого шоколада

***

И под конец покажу вам школьные перекусы.

 

***

На этом буду закругляться!

Спасибо, за такой интересный запрос.

Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.

Всем удачи и успехов!

До скорого!

Friends, walking, shopping :) / Друзья, прогулки, покупки.

Привет всем!

Как вы поживаете?:)

Решила не сильно затягивать с постом и написать вам:)

Сегодня хочу поведать о всех своих прогулках за последнее время, об остатках подарков и о покупках, которые сделала на Дне Рождении. 

***

Не так давно я ходила гулять с Юленькой. Она наконец-то приехала из Украины и мы смогли удивиться. Мы очень давно не общались, не гуляли. И мы очень рады, что встретились.

Посетили наше с ней любимое кафе в городе. Я не была в нем почти год с нашей с Юлей последней встрече:)

***

И конечно покажу, что мы кушали:)

Вообще, в кафе я не очень люблю сидеть, в плане, в меню же не написано, что есть в составе блюд :D 

Но все же выбрали:)

Мы взяли по тропическому коктейлю. Кокосово-ананосовый. Что-то вроде "Пины Колады".

Так же себе я выбрала овощные рулетики  Наверху сыр, который в мое веганство не входит. Пришлось соскребать :D В составе шампиньоны, баклажаны, кабачки и вроде бы был перец. Все завернуто в картофельный блинчик. Надеюсь он без молока и яиц:)

А у Юленьки были фруктовые роллы. Безумно красивая штука:)

***

А дальше мы были на небольшом "шоппинге" в моей любимом магазине "Перекресток". 

И взяли разных вкусняшек. У меня еще была коробка соевого молока, соевые пудинги и зеленый чай:)

Мы замечательно погуляли по нашему любимому ТЦ с Юлей, сходили в любимое кафе и я рада, что мы теперь снова будем видеться :)

***

Теперь покажу вам подарочек от Юли:)

Чудесная открыдочка с кисонькой, свечка с ароматом лаванды, два лака: China Glaze и Eveline.

Я просто влюбилась в розовый! Обалденный цвет, сохнет за секунды, финиш полу-матовый. А красный похож на клубничное желе:)

***

И теперь вам покажу все покупки самостоятельные, которые делала на Дне Рождение и в честь Дня рождения:)

Тут: Крем для лица, Пудра и блеск для губ Lumene, Туалетная вода Aquoline Pink Sugar, лак Orly, тени Vivienne Sabo, браслет  ТВОЁ и сережки Gloria Jeans.

А теперь поближе:)

Об этих духах я грезила с середины июня, как первый раз нашла в Рив Гоше. Это самые сладкие духи, какие я только знаю! Они похожи на Prada Candy, как сказала моя Викуля:) Если вы ищете отвратительно приторно сладкие духи, то это эти :D

Так как я снова стала пользоваться только косметикой не тестируемой на животных, то нужности из косметики я взяла в Lumene. Очень люблю эту фирму, только туши их мне совсем не нравятся. 

Пудрой пользуюсь и очень довольна, прекрасно набирается на кисть, самая светлая, какую я когда-либо видела и прекрасно матирует. Оттенок Vanila. 

От крема я в восторге! Маленькой капельки достаточно для увлажнения всего лица. Подходит и для лета и для зимы. Идеально идет как база под макияж. Да плюс на скидке был :D

Я теперь фанат этого блеска. Его цвет напоминает мне цвет какого-то блеска от MAC. И я окрестила "Цвет рисового пудинг":) Блеск очень плотный, выбеляет губы, не сильно липкий. Кто ищет высветляющий блеск-присмотритесь:) Барби эффект:)

А лак от Orly мне дали в подарок в честь Дня Рождения за все покупки. Оттенок Fiesta. Розовый с розовыми блестками. Не самый стойкий на мне лак, но цвет понравился:) Мой первый лак Orly.

Я очень довольна качеством и пигментацией теней Vivienne Sabo. Это уже вторая моя четверка теней. Довольна очень:)

 И последнее, сережки от Gloria Jeans и браслет из ТВОЁ. Мне очень понравилась бижутерия в ТВОЁ. Советую вам заглянуть:)

***

На этом буду заканчивать.

Как проходи вам последний летний месяц? 

Ездили отдыхать куда-нибудь?

Жду ответов в комментарии:)

И еще хотела вас спросить, всем очень понравился пост про мое питание и возможно вам будет интересно, если я об этом еще раз в каком-либо посте напишу. Покажу, что кушаю, что люблю:) 

Ответы пишем вниз:)

ДО скорого! <З

MY HAPPY BIRTHDAY!!! \ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ!

Всем огромный Привет!

26 июля у меня был День рождение! Теперь мне 17 лет! :D

И этот пост я хочу посвятить моему Дню Рождения. Показать вам все все, и, конечно, кучи подарков :D

***

Обычно свой день рождение я отмечаю с мамой. Мы ходим по магазинам, сидим в кафе, покупаем все, что понравится. Но в это день рождение у моей мамы была работа. 

Днем меня поздравляла моя любимая Крестная, они с мамой остались пить чай со вкусностями, а мы с подругами пошли гулять по магазинам и в кафе :)

Я, обычно, никогда не приглашаю больше одного друга на свой день рождение, но тут решила собрать небольшую "кучку" :D.

Вначале мы отправились в Рив Гош прикупить все, что я давно хотела, а потом поехали в наш самый большой Торговый Центр.

Смотрим фото:)

В честь Дня Рождения подружек я кормила пиццей. Сама не ела, ибо совсем не по вегнаству :D Я ела картошечку по-деревенски и сок.

А потом девули побежали за добавкой :D Брали еще салаты, различные бургеры, картошку. Кстати, я до сих пор не знаю, где они взяли лимонад Оо.

А я взяла себе фруктовый салатик, который оказался не очень вкусным, в Chicken House намного намного вкуснее! и фруктовый лед:)

***

И мы:)

Встречаем именинника:)

 И мои любимые котята :D

***

И немножко образов из примерочной Zolla вам покажу. К сожалению, ничего не купила, т.к. лето уже заканчивается, у нас стало очень холодно и нет смысла в новых летних вещах.

Мы замечательно погуляли с девчонками  Мне подарили обалденные подарки и было очень мило, спасибо всем, за замечательное День Рождение:)

***

Подарки!

Я думаю, покупки на День Рождение я покажу вам в другом посте, т.к. там тоже очень много, а подарков в этот раз просто море!

О да! И сейчас вам все буду показывать:)

***

Начну с самого первого подарка от моей уже много лет лучшей подруги Викули. 

Вика подарила аш 23-ого числа! И бред все это, что нельзя поздравлять заранее. 

Я очень и очень ей благодарна за такое чудо. 

Всем кисти очень хорошего качества, хорошо набраны и очень очень мягкие. Буду с удовольствием пользоваться:).

***

Дальше подарок от Настюши.

Этот набор был в моем Wish-листе и он меня ни капли не разочаровал, пока пробовала только шампунь. И очень порадовал запах. Не совсем кокос, но очень приятный. 

От этого крема для рук я теперь не отлипаю. Буду брать еще и другие крема от Organic Shop для рук.

И к слову, мне подарили очень много от фирмы Ogranic shop, что безумно круто и приятно, т.к. я снова начала пользоваться органической, натуральной и главное не тестируемой (!) на животных косметики. 

***

Следующий подарок от Машуни.

Машенька подарила мне фильм с моим любимым актером - Эдди Мерфи. Обязательно его посмотрю, люблю фильмы с этим актером:)

А так же средства от любимого Organic Shop. Вообще, мы с подругами любим очень эту фирму. За прекрасное качество, натуральность, классные запахи и небольшие цены.

Тут Bodu Butter и Гомаж для лица. У меня такой скраб был, но этот мне почему-то показался лучше по запаху. А Body Butter просто шикарен! Он мягче чем мой, который я давно покупала и у него просто волшебный запах!

***

Подарок от Дашеньки.

Даня открыла для меня обалденную фирму Eco Hysteria. Которая полностью натуральная, органическая и не тестируется на животных.  Когда что-то из моих запасов закончится, побегу за этой фирмой. Пока мне подарили только скраб с нереально освежающим запахом.

Я просто влюбилась и не отлипаю от этого блеска от Bourjois. Эта фирма тоже не тестируется на животных. Обалденный коралово-персиковый цвет с мелким золотым шиммером. И очень удобная кисточка.
А так же у меня еще одна шамбала. Ношу каждый день^^

***
Последнее-это подарки от моих любимых мальчиков, лучших друзей. 

Невозможно милого Лемурчика мне подарил мой Ромка. 
А баночку сахара для ванны Егор. Нам дико понравилось, как эта штука пахла в магазине и мне ее презентовали. Так и хочется скушать. И опять моя любимая фирма - Organic Shop.

***
На этом буду заканчивать!
Огромное спасибо всем всем за поздравления! Мне безумно приятно!
Ждите вторую часть поста с покупками в честь Дня Рождения.

А я жду ваших комментарий и подписок ^^
Всех очень люблю!
 до скорого! <З