My meals for the week. My diet, My healthy nutrition. Мой рацион питания за неделю. Моя диета. Мое правильное питание.

Всем большой привет!

В этот раз я решила не тянуть долго с постом и написать о том, к чему мне поступал не очень давно запрос. А именно рассказать еще раз о моей "правильном, здоровом питании". 

Я очень постараюсь собраться с мыслями и что-нибудь вам написать, раз просят люди :D

***

Питание-для меня очень больная тема.

С момента прошлого поста прошло чуть меньше полугода. За это время все сто раз капитально поменяло. Было время когда я не ела ничего. И после этого период, когда сметала просто все в холодильнике. Вес вечно прыгал. То сильно худела, ничего не едя, то резко поправляясь.

Я весила минимум 38.8 и потом резко набрала до почти 43. И все буквально за эту осень. 

Но после Дня Рождения моей лучшей подруги, когда поев от души, я взяла себя в руки, оставила большой крест на голоде и на переедании. Расписала все в тетрадке и сейчас я полностью довольна своей системой питания. Т.к. она является действительно ПРАВИЛЬНОЙ. 

Сколько, друзья мои, я всего не перепробовала! 

Не есть после 17, быть полным веганом, так называемое "маложрание". И наконец-то я полностью довольна тем, как я питаюсь. И не я одна. Моя семья, которые все еще меня сильно опекают и переживают, когда я не ем, или переедаю, тоже не нарадуются на мою систему питания.

С лучшей подругой мы окрестили это "диета" :D Хотя, положа руку на сердце, я никогда не сидела ни на одной диете. Когда в первый день одно яблочко, второй день один стаканчик кефира, так 14 дней, на 15 отпевание. Упаси Бог. 

***

Но давайте уже отставим лирику и я расскажу вам как сквозь тернии к звездам я пришла к своему нынешнему питанию. А точнее, что я ем и как я ем.

1. Мой дневной рацион состоит из трех этапов.

• Плотный завтрак
• Перекус в школе.
• Ужин (до 18).

1. Я вегетарианка. Я не ем мясо, птицу, рыбу, куриные яйца. Но ем перепелиные, чтобы поддерживать уровень белка в организме. Это уже прописал врач, когда начались проблемы со здоровьем. Но об этом не буду тут рассказывать.
2. Я ем молочные продукты любые.
3. Я стараюсь есть только здоровую пищу. Натуральную. Никаких чипсов, сухариков, батончиков и тому подобное. Ооочень редко, когда я могу это где-то прикусить. Но честно говорю, мне этого и не хочется. И чеестно говорю! Я не люблю молочный шоколад и батончики :D
4. Я не ем мучное. Мне не нравятся все эти булки, плюшки промышленного производства. Мой тостер уже умер от пыли. Очень редко, когда я могу захавать булочку. Но явно от сильного жора или когда мне она очень нравится
5. В моем рационе все обезжиренное. Жиров нет вообще почти. Углеводы-да. Но не жиры. 
6. Я ем сладкое :D Но только на завтрак. Который к слову у меня в 5.40-6.00 утра. 
7. Я не ем после 18. Только кефир. Единственный случай, когда я ем после 18, это если я только завтракала рано утром и с этим ходила весь день. И чтобы были силы, я могу покушать. Но явно не перед сном.
8. Я не ем перед сном. И это не обязательно сон на ночь. Я люблю спать днем после школы и перед этим я не ем.
9. Именно поэтому у меня нет обеда. Я перекусываю в школе, примерно за 2 часа до конца занятий, в середине дня. ПО приходу домой я не ем, ложусь спать. 
10. Примерное время приемов пищи: 

Завтрак в 5.40-6.00 во все дни кроме среды, субботы, воскресения.

Завтрак в 6.40-7.00 в среду и субботу.

Завтрак в 9.30 по воскресениям.

Перекус в школе в 11.00-11.20

Ужин 16.30-17.30 

В принципе, это все. Я почти не отказываю себе ни в чем. 

Пью много воды.

Занимаюсь зарядкой\растяжкой каждое утро и вечер каждый день.

Два раза в неделю хожу на фитнес в зал.

Я все еще "вечнохудеющая" :D

***

А теперь давайте я покажу вам, что я ела в течении недели.

Завтраки и ужины.

Специально для вас я фотографировала всю неделю :D

Понедельник.

Завтрак.

1. Овсянка на воде с отрубями
2. Обезжиренный творог смешанный с карамельным пудингом
3. Мандарин
4. Два кубика рахат-лукума
5. Зеленый чай
6. 
   

Ужин.

1. Два хлебца с творожным сыром
2. Кукуруза консервированная
3. Два помидора
4. Отруби с обезжиренным молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика шоколада горького
8. Зеленый чай.

Вторник.

Завтрак.

1. Овсянка на воде с отрубями (дальше не буду писать, что на воде с отрубями, ибо всегда одно и то же) 
2. Творожный обезжиренный ванильный сырок
3. Мандарин
4. Два рахат-лукума
5. Зеленый чай. Про него тоже не буду больше писать:)

Ужин.

1.  Тушеная овощная "Скандинавская смесь"
2. Консервированная кукуруза
3. Помидор с творожным сыром
4. Отруби с обезжиренным молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика горького шоколада

Среда.

Завтрак.

1.  Овсянка
2. Обезжиренный творог с ванильным пудингом
3. Мандарин
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1. Овощная "Скандинавская смесь"
2. Помидор с творожным сыром
3. Консервированная кукуруза
4. Консервированный горошек
5. Отруби с обезжиренным молоком
6. Яблоко
7. Хурма
8. Два квадратика горького шоколада

Четверг.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Активия "Мюсли"
3. Груша
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1. Тушеная смесь "Весенние овощи"
2. Два помидора с творожным сыром
3. Отруби с молоком
4. Треть грейпфрута
5. Яблоко
6. Горький шоколад

Пятница.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Обезжиренный творог с шоколадным мороженым.
3. Половинка грейпфрута
4. Два кубика рахат-лукума

Ужин.

1.  Смесь "Весенние овощи". Добавила три брюссельских капустки.
2. Помидор с творожным сыром
3. Несколько редисок
4. Отруби с молоком
5. Хурма
6. Яблоко
7. Два квадратика горького пористого шоколада

Суббота.

Завтрак.

1. Овсянка
2. Обезжиренный творог с персиковым йогуртом
3. Яблоко
4. Вафелька

Ужин.

1.  Макароны из твердой пшеницы с ложкой томатной пасты
2. Сырный бульон
3. Салат из помидор, редиски, свежей брюссельской капусты, красной капусты, пекинской капусты, болгарского перца.
4. Хурма
5. Яблоко
6. Два квадратика пористого горького шоколада.

Воскресение.

Завтрак.

Воскресение-единственный день в неделе, когда я не варю овсянку. Вместо нее я либо пеку сама, либо разогреваю готовые блинчики. 

1. Два блинчика с творогом
2. Яичница с сухой сковородке из трех перепелиных яиц
3. Шоколадный пудинг
4. Половинка апельсина

Ужин.

1.  Тушеная брюссельская капуста
2. Два хлебца с Дар Блю
3. Два помидора
4. Хурма
5. Яблоко
6. Два квадратика черного пористого шоколада

***

И под конец покажу вам школьные перекусы.

 

***

На этом буду закругляться!

Спасибо, за такой интересный запрос.

Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.

Всем удачи и успехов!

До скорого!

БЛОГУ 2 ГОДА! HAPPY BITHDAY, MY BLOG! 2 YEARS!

ВСЕМ ОГРОМНЕЙШИЙ ПРИВЕТ!

Сегодня у меня и у вас большой большой праздник! Моему блогу 2 ГОДА! Ура, Товарищи!

Уф! Я даже не знаю, что сказать. Эмоции просто через край. Моему блогу уже целых два года, это не такая уж и маленькая дата. Хотя мои 10 лет в школе пролетели за миг, получается, 2 года не так и много. Но для такой вещи, как блог, это прилично:)

Немного цифр: 

За эти два года у меня появилось 228 читателей  Это много! Для меня-это очень много! Почти 230 человек читают мой блог. Как ТАК? :D Столько людей*-*. Заводя блог, я никогда и не думала, что меня хоть кто-то будет читать и никогда бы не подумала, что меня будет называть блоггером:) 

В прошлом году у меня было 140 читателей. Т.е. за год количество почти удвоилось. Это очень круто. 

***

Я всегда испытываю такое странное чувство, когда ко мне добавляются девочки и пишут, что так им нравится мой блог, что я так круто пишу. Это так странно и необычно для меня! Порой  мне хочется сказать "Воу, ребят! Это же я!" 

Но я готова лично пожать лапку и устроить обнимашки с каждым человеком, кто пишет мне это. Вы мне жизнь такими неприятностями продлеваете:D

***

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, МОИМ ЧИТАТЕЛЯМ! 

Вы самые классные люди, ибо вы читаете и отзываетесь как-либо о моих "тайно писаниях". Я это безумно ценю! 

Знаю, лично я считаю, что блоггер я плохенький, пишу редко, но вы все равно меня не баростате и вас только прибавляется. И это очень круто!

Огромное вам спасибо! Я буду стараться и дальше, буду ждать ваших комментариев, которые Я БЕЗУМНО ЦЕНЮ, да да, ваших сообщений, отзывов, подписок, всего всего всего!

С праздничком вас! Спасибо всем! 

BIG HELLO EVERYONE!

Всем огромнейший привет! Та-дам! 

Я выбрала немножко времени чтобы разобраться с блогом. Непонятно почему, но многие блоггеры на зиму прикрывают свои блоги, зимой мы не так часто может выбираться по магазинам, фотографировать всё и вся, учеба, предстоящие праздники, да много чего. В итоге на такую значительную вещь как блог совсем не остается времени. Мне за что очень обидно. Но я наконец-то пишу вам первый пост. Половина декабря, а он у меня первый:D

***

Осторожно! В этом посте будет оооочень много фотографий и очень Новогодние и Рождественское настроение :D

В это воскресение мы с мамой сходили погулять по центру города и по магазинам. У нас уже метровый наверное слой снега, он постоянно идет, но мне это очень нравиться, я люблю зиму.

Центром города уже полностью завладела Новогодняя пора:)

***

Вначале покажу вам магазины в которых мы были. 

В этот раз я очень много фотографировала в магазинах, и мне жутко это дело понравилось :) Просто не могла пропустить такую красоту. 

Первый магазин был Рив Гош. В этот раз, перед Новым Годом он выглядел даже как-то по особенному и мне очень там понравилось. 

Смотрим и читаем описания под фото;)

Первое, куда мы заглянули в центре-это был Рив Гош. Сто лет там не была, а теперь у них большие скидки.

В этот раз в Рив Гоше я конкретно оттрвалась в плане фотографий :D Я решила, а почему бы мне не показать красивые фото из этого магазина свои любимым читателям :З

Моя самая любимая Nivea ^^

Далее был самый обалденный и красивый отдел со средствами hand-made. А какой там, ребят, запааах! 

Минус всей этой прелести-уж больно быстро заканчивается:( 

Крема и различные средства ручной работы и на развес. Они конечно дорогова-то стоят, но думаю это реально хорошие и крутые штуки)

И безумно красивая панорама стендов с косметикой люкс.

***

Дальше был просто торговый центр. НО знали бы вы, какой он красивый сейчас! Кругом маленькие ёлочки, огоньки, гирлянды. Все это волшебно выглядит!

По-моему -это просто обалденно! А как вы считаете? 

***

Один из моих самых любимых магазинов аксессуаров - это Parfois. В скором времени, я планирую наведаться туда за сумкой:) А пока вам просто покажу этот магазин, если вы там никогда не были. 

Аксессуары в этом магазине мне очень напоминают Zara. А как вы считаете?

В этом магазине так же представлена очень красивая обувь (балетки я однажды вам показывала), бижутерия, шапочки, шляпы, шарфы и прочее, кроме одежды.

Мне очень нравиться чем-то это фотография:)

***

Далее мы были в сувенирном отделе на первом этаже этого большого торгового цента, там где находиться сам гипер-маркет. 

Сколько там всего! К сожалению, могу вам показать только небольшую часть всей этой красоты)

У нас, вот честно, разбежались глаза! Мы пока еще ничего не покупали к Новому году. Нам все только предстоит, но сейчас огромный выбор всего и все такое красивое! В это воскресение я планирую направиться за покупками-подарками моим изрядно прибавившимся друзьям :D

***

И в завершение покажу вам витрины крупных магазинов, которые так же очень преобразились к Новому году.

Но честно вам признаюсь, не очень то мне нравятся эти "безликие" маски вместо лиц. Есть в них что-то жуткое. И это вам ярый фанат фильмов ужасов говорит! :D

Самая любимая фотография!

***

На этом с фотографиями наконец-то! все! Их получилось очень много, и хоть я и показала вам так много, это лишь небольшая часть. Всю эту красоту мне никогда не надоедает фотографировать и показывать вам:З.

А у вас уже появилось Новогоднее настроение? Уже ведь середина декабря. 

Когда вы будите покупать подарки?

Делитесь скорее в комментарии:)

***

И конечно покупки!

Поста не было давно, но не смотря на это у меня все равно очень мало покупок. Потому что мне почти ничего не нужно и почти все есть, winning! 

Начну с новой шапочки, которую вы видели на фото выше. Я давно мечтала о красивой ушаночке, и вот она теперь у меня есть!:)

Я очень не люблю мерзнуть, по сему теплые шапки, это моя тема:)

***

Теперь покупки из косметической области.

Итак, тут подарочный наборчик Yves Roche, крем Nivea Soft, бальзам Chapter, тушь Lumene, лак Eva Mosiac, записная книжка и колечко крест.

Начну с подарочного наборчика. Его я выиграла в конкурсе замечательной Настюши. Я была очень очень рада! Я никогда еще нигде не выигрывала. Огромное ей спасибо:)

В набор входит молочко для тела, гель для душа и туалетная водичка.

Серия с персиком. Все это потрясающе пахнет настоящим, не химическим персиком.  Мне очень нравиться:)

Крем Nivea Soft этой зимой для меня просто незаменим! Использую его для лица и для рук, а так же под макияж и очень довольна! У него очень нежная, но при этом и густая текстура. Очень его люблю.

А это покупки из Рив Гоша сделанные в воскресение).

• Тушь я не покупала лет сто наверное :D В Рив Гоше на Lumene были большие скидки и конкретно эту тушь рекомендовала моя любимая Наташа Elmo. Лично для меня она не делает нереального объема. Реснички становятся пушистыми и красивыми только со второго слоя.
• О конкретно этом лаке, Eva 061 я мечтала, как увидела его у Кати Клапп. Я него потрясающий оттенок, но он ооочень долго сохнет и быстро скалывается с концов, прям на следующий день. 
• Бальзам от Chapter теперь мой фаворит на веке! Он идеален за зиму по свой очень плотной консистенции. У него офигенный запах и он дает небольшой холодок ^^ Куплю и другие вкусы)

Покажу вам так же мишутку, которого купила в сувенирном отделе в воскресение.

В это маленькое чудо я влюбилась с первого взгляда! Из всей огромной массы мишек он , мне кажется, был самым симпатичным.

И последнее, это колечко и записная книжка. Книжка мне опять же напоминает Новый год. 

И колечко. Его я заказывала там же, где и клепки, о которых я писала в позапрошлом посте. 

Как и обещала, вот вам ссылка на группу)

http://vk.com/wonderland_store

Колечко поближе)

На ногтях новый лак от Eva.

***

На этом буду заканчивать!

Я очень старалась, чтобы этот пост был радостным и Новогодним, а получилось ли это, пишите внизу, всем всем отвечу:)

Вот вам мордочку)

Я вас очень сильно люблю, спасибо вам за ваши теплые комментарии, за поддержку, подписки и конечно за комментарии! 

Постараюсь не пропадать по месяцам.

До скорого!