Веганство\Правильное питание\Мой образ жизни. Vegan, Nutrition, My way of life.

Всем огромный привет!

Уже очень давно читатели моего блога, мои друзья и знакомые просили в подробностях написать о моей "диете", а точнее как я правильно питаюсь, как похудела и все в этом роде. И вот это время наконец-то настало. Я более менее собралась с мыслями и сегодня буду вам все все рассказывать.

Букв и слов будет много и если вам это действительно интересно, то читайте дальше:)

***

Начну я наверное с примитивного.

  Кто не знает. Итак, мне (округлим) 17 лет. Мой рост 158, а мой вес на данный момент 41 кг. 

Следующий, так скажем факт, я вегетарианка. И точнее сказать, лакто-вегетарианка. Но я уверенно отказываюсь от молока и становлюсь полной веганкой. Я не буду рассписывать вам тут, кто такие веганы, кто такие лакто-вегетарианцы. Я просто скажу, что я не ем:

Мясо

Курицу

Рыбу и морепродукты

Яйца

И почти отказалась, но не полностью от молочных продуктов.

Именно по-этом у я еще лакто-вегетарианка, а не полностью веганка. Из-за остатка молочных продуктов в моем рационе.

Но полностью, что я ем и не ем я напишу дальше:)

И давайте договоримся, если вы хотите начать читать мне нотации, как полезно молочко, как нужно кушать мяско, почитайте статьи на эту тему, для начала хотя бы "47 причини чтобы стать веганом". 

И не будем спорить, я просто расскажу вам о своем житье-бытье и свою небольшую историю:)

***

Продолжим:)

Моя история "похудения" началась 11 апреля, как сейчас помню. Тогда я просто листала на компе новые фотки, и просто ужаснулась "жирным ляхам" после зимы :D На тот момент я весила ок.46 килограмм. И решив, что это совсем не дело я начала активно заниматься похудение :D Я просто отказалась от ужина, а потом и от обеда. У меня был только завтрак. Ко всему я добавила физические упражнения с 24 апреля.

 И медленно вес конечно начал падать.Но очень медленно. Вначале было конечно много срывов. И жить по принципцу "Хочешь жрать, жри яблоко, но хочешь яблоко, не хочешь жрать" было очень трудно! Я переодически срывалась, от этого была очень злая на себя! Да и тренировки давили очень небольшие результаты, а не быстрые.

 Но! Но все же к концу мая я стала весить 42 (!) кг! Чему я была дико рада. 

Хочу сказать, что вегетарианкой я тогда не была. Только подходила к этому делу. Питалась правильно. И очень хотела быть веганкой.

Но с конца мая и до конца июня я встречалась с молодым человеком.

Да еще и я училась весь июнь. Времени на спорт не было абсолютно, т.к. школа, а потом гулять весь день. Попытки вегетарианства были тут же пресечены на корню. И питаться я снова начала, при том кушала все подряд и в огромных количества. 

И результат не заставил себя ждать. Я снова начала весить почти 46 кг.От чего чувствовала себя дико несчастной. 

Но взяв себя в руки, я числа так эдак с 24-ого июня начала снова сидеть на ПП (Правильное питание) и возвращаться к минимуму пищи.

И снова начала вникать в тонкости веганства.

Огромное влияние по вегнаству оказали на мне две замечательных девушки: это Соня Эсман  и Флер, с которой я общаюcь лично на twitter. Они действительно имеют свой стиль питания, не имеют срывов, за что им конечно огромное уважение:)

К слову, девочки, выбирайте мальчиков, которые не меняют и не ломают ваш стиль жизни к чертям собачьим. И которые уважают ваши особенности, а не пытаюсь вас перекроить, делая несчастной.

***

Итак! Сейчас я лакто-вегетаринка, Переходящая к веганству. Я снова занимаюсь спортом и ТА-ДА! я снова вешу очень мало, выгляжу, как хочу За столь небольшой срок (в прошлый раз я худела с середины апреля по конец мая, а сейчас буквально за месяц, или даже 20 дней) я вернула свой, идеальный для меня вес, подобрала комплекс упражнений, который дает эффект и занимаюсь любимым делом-т.е. веганством.

***

Вот такая вот у меня история. 

Но я не сказала в ней ничего конкретного, а тем, кто сидит сейчас на диетах все же нужно по пунктам, что кушать, что делать и т.д.

На самом деле, ребят, вы сами все знаете, как похудеть.

"МЕНЬШЕ КУШАТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!"

Это реально знают все, это очень просто. 

Например за месяц моего нового образа жизни, а я считаю, что это именно мой образ жизни, а не диета Боже упаси и на расстрел тех, кто считает веганство временной диетой для похудения!  я полностью отвыка от многих продуктов и о чудо! мне не хочется их абсолютно!

Так давайте же я вам перечислю, что я не кушаю:)

1. Мясо, Курица, Рыба и морепродукты
2. Яйца и все, где они содержаться в больших количествах
3. Молочные продуты сокращены до минимума и их почти нет в рационе (Никаких йоруртов, молока, мороженого  Максимум-обезжиренный полностью творог)
4. Мед (хотя раньше он был заменой сахару, но от него сильные высыпания на лице, так что аккуратней, хотя он и по веганству)
5. Мучное (я не ем хлеб, хлебцы и все мучное вообще)
6. Сладкое (да да да, я не ем конфеточки, шоколад, зефирки, мороженное (тем более оно из молока) и прочее)

Наверное вы удивлены:) И тут же вопрос "А что же ты ешь?!" 

И конечно я вам все сейчас покажу:)

Нам с вами очень повезло! Ведь сейчас лето! Фрукты, овощи. Не знаю, как вам, но меня расстреляй, у меня не лезет кроме них в рот. Но все же:

От черного чая я отказалась с Нового года. Т.е. уже больше полгода я пью только зеленый. 

Как я сказала, летом мой рацион-это обилие фруктов)

 И множество овощей) С ними я делаю вкусные разнообразные салаты. 

И ДА! Свои веганские видеорецепты я выклыдываю на своем Instagram 

INSTAGRAM.COM/KATEJAMES16

По утрам на завтрак иногда варю себе такую кашку на воде. Самая вкусная каша из всех. Особенно добавляя немножко фруктов, орешков и сухофруктов. Раньше добавляла ложечку меда.

И как я уже сказала, сладкое я не ем. Вообще не ем. И самое странное для многих, сладкого мне даже и не хочется! Вместо всех обычных шоколадок, конфет, печенек я ем немного орешков, сухофруктов и покупаю лоточки со смесью как лежит внизу. 

Как я говорила, от молочных продуктов я отказываюсь постепенно. Обезжиренный творожок-дико вкусная вещь и последнее, что я ем. Раньше перед сном я пила кефир, сейчас я от него отказалась и заменила на Актуаль, там минимум молочной сыворотки и много сока. В сумме получается что-то не совсем жидкое и очень вкусное ^^

Конечно я обожаю замороженные смеси, которые просто потушил и готово. И забыла вам сфоткать баночки бобовых, т.к. бобовые-это источник белка.

***

Вот как бы все, что я сейчас кушаю. 

Завтраки\обеды вы можете наблюдать на моем Twitter и Instagram. 

Ужина у меня нет.

Все приемы пищи стараюсь производить до 17.00 После этого времени  только немного фруктов, яблоко обязательно.

Пью очень много воды и зеленого чая. 

Занимаюсь спортом утром и вечером. Плюс сейчас у меня наконец-то появился велосипед и буду кататься со своей Настюшей, Викулей, Егоркой, с лучшими друзьями, в общем :)

***

И нужно, наверное, подвести какой-то итог.

Я не отправляю никого тут же становится веганом, перестать кушать то, что вы ели. Я вообще молчу :D Просто были люди, которые просили меня рассказать, как все есть и почему я такая маленькая и худенькая :) 

не стоит думать о веганстве, если вам еще нет хотя бы 14 лет. Поверьте, вам пока это не нужно, если нет серьезных проблем с весом. Но тут я думаю нужна консультация врача. Я не врач и не могу вам ничего советовать, только что-то рассказать из того, что сама знаю:)

И знаю, что многим не дают быть вегетарианцами до 18 лет. В моей семье меня полностью поддерживают. Если только немного ворчит мама, но это потому что я очень мало ем, а не из-за веганства)

***

На этом все!

Все все вопросы я жду внизу. И вообще не надо стесняться :D Спрашивайте тут, на двух моих спрашивалках

http://sprashivai.ru/KateJames

http://ask.fm/KateJames

Я всегда всем отвечаю:)

Всех очень люблю! До скорого! <З